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《消除自卑,增强自信 ——扬起自信的风帆》福建西山学校高中部心理健康
时间:2014-06-19 18:43:04  来源:福建西山高级中学  点击阅读数:  编辑:gaozhong
【活动目标】
认知目标:
1、让学生认识到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性。
2、帮助学生分析自身的自卑心理。
行为目标:
1、帮助学生克服自身的自卑心理。
2、通过学习活动,让学生走出自卑的阴影,树立自信心,激发自身潜能。
【活动形式】
1、分礼品游戏   2、讨论   3、小品表演   4、尘封自卑游戏   5、过自信关游戏
【活动准备】
1、四种礼品,每种四件,老师准备。2、纸棒两根,老师准备3、小品排练。4、一些白纸。
【活动对象】  
高中一年级(高一新生由于对高中学习生活的不适应,往往会有较多不成功的体验,容易对自己产生疑问和否定。而在这个年龄段,具备一定的自信心将对他们今后的成长起着重要的作用。)
【活动时间】  一课时
【活动重点】  消除自卑,增强自信。
【活动难点】  帮助学生消除胆怯、自卑,掌握建立自信的方法和步骤。
【活动过程】
 
 
 活动 阶段 活动内容 备注
一、引入课题 老师说明在该班进行心理辅导活动课的原因:该班同学优秀,上课气氛活跃,发言积极,与老师配合默契。进而表达希望同学把自己的风采展示给在座的同学、老师的愿望,引入课题。 使学生放松,活跃气氛,引入课题。
二、游戏:分礼品 1、做游戏
老师说明游戏的规则后挑选五位同学上台进行游戏。
第一次分:四件礼品,五个人分,最矮的没有。老师问没有得到礼品的最矮的同学有什么感觉,得到礼品的同学送给他一句安慰的话。
2、思考与讨论
①第一次分礼品时是谁没有得到?为什么?
②那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗?又为什么呢?
(条件改变了)
③同样是这位同学参与礼品分配,为什么有时能拿到,有时不能拿到?这说明什么?你从中感悟到了什么?
3、让学生分组讨论并自由发言。
4、老师认真倾听学生发言后,适当加以引导。(每个人都有强项也有弱项,有长处也有短处,只是这些都是相对的,在特定的条件下是可以相互转化的。这方面的弱势也许就是另一方面的强势,今天的失意不等于明天也会失意。) 
5、老师讲述下列故事,要求学生认真思考,谈谈自己对这个故事的感想。
有一位男孩,在一次意外事故中失去了父母,自己也失去了左臂,孤苦的他被一位武术大师收养。大师传授武艺给他,可始终只教他一个动作,当然他也把这一动作练到了炉火纯青的程度,可他总也想不明白,师傅就这样教我,我可能连自保都成问题,怎么与他人对决呢?一次,有大规模的武术比赛,师父让他去参加比赛,他推脱不了,硬着头皮上了,心里却总在想,我一只手能打过别人吗?没想到,比赛结束,他是唯一的胜者。在他疑惑不解时,师父只告诉了他一句话:“我教你的这招,别人只有一个破解方法,那就是抓住你的左臂。”
屏幕显示分礼品以及游戏规则。
 
每次游戏都选定一个标准,让五个人中有一个人不能得到礼品。
游戏进行四次。
 
幻灯出示问题
 
 
 
 
 
 
 
该问题情境与实际生活贴近,学生容易联系生活,回忆自己经历时的感受,讨论发言时气氛活跃,学生都能积极参与其中。
 
幻灯显示故事
三、小品表演:
期中考后的烦恼
1、观看小品
人物:母亲和小丽
情节:
小丽:(手拿成绩单边走边说),真倒霉,真倒霉。怎么对妈说呢?
妈:小丽,吃饭。
小丽:哦,我不饿,我不想吃!
妈:怎么啦,不舒服吗?(转身看见小丽手拿成绩单在发呆)小丽,期中考试成绩知道啦,考得怎么样?
小丽:妈。
妈:怎么啦?
小丽:退步啦!
妈:给妈看看,(拿过成绩单)
小丽:妈,我进入高中就找不到感觉,成绩一次比一次差,我越来越没信心,妈,我很怕,我看见书都怕了,我不想读书了。
妈:说什么呀,你?你这样的心态怎么行呢?
2、思考与讨论: 
①小丽知道了期中考的成绩后心态怎样?你从哪些地方看出来?
②我们应怎样帮助小丽摆脱这种心理?
③假如你的期中考试成绩退步了,你会怎么做?
3、讨论结束,送给小丽也送给大家一句话:
克服自卑是成功的希望。
树立自信心是迈向成功的必经之路。
小品由同学表演(事先排练)
 
  
 
 
 
 
 
屏幕显示问题
 
该情境贴近现实,广大同学都亲身体验过,容易引发同学间的讨论发言,气氛活跃。
 
屏幕显示
四、尘封“我不敢”,与自卑说再见 1、老师引导
要求学生回忆自己已走过的读书生涯,回忆自己错失的机会。 
2、尘封“我不敢”
①给每位同学分发一张白纸。
②在白纸上列出我不敢做的事。
要求:态度要认真诚恳,独立完成,不讨论。
③老师收回学生写好的纸,放进档案袋里,贴上封条,盖上印章。
④告别“我不敢”仪式。
同学默默地说一句告别“我不敢”的话,在心灵深处与“我不敢”先生告别。
播放《命运》乐曲 
将这些“我不敢”尘封以后,待到五年后,开同学会时,再把它打开看看,五年前尘封的“我不敢”是什么,那时还会是我的“不敢”吗? 
播放舒缓的音乐。
五、过自信关游戏 1、教师引导
尘封了“我不敢”,那留下来的应该是我敢,我能,我行,我会,我愿意,我自信……希望同学能够再自信一点。 
2、做游戏:过自信关
(1)游戏规则:
①两个守门神,守门把关。
②过关人的外在要求:昂首挺胸向前走,眼神正视前方,说话声音响亮有力,办事态度坚决。
③过关人的内在要求:你凭什么本事来过关,请现场表演。
④守门神三米的距离开始走过去,站在守门神前面说:“报告守门神,我是×××,我凭——来过关,现在请求过关。”
⑤合格的过关,并去领奖品,不合格的打回去,并告诉他为什么不合格,让他重来。
(2)在《相信自己》的歌曲声中,游戏开始。
屏幕显示游戏规则
 
学生参与游戏,活跃气氛,也起到培养学生自信心的作用。
 
 
 
纸棒敲打
 
 
播放歌曲《相信自己》
六、屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤”。 1、建立自信的方法:
①挑前面的位子坐。
②练习正视别人。
③把你走路的速度加快25%,昂首挺胸,正视前方。
④练习当众发言。
⑤咧嘴大笑,每天至少赞美别人一句。
⑥提高说话的声音。
⑦自我暗示,如:遇到突然变故要能够镇静下来,可以暗示自己镇静;想你会成功,不要想你会失败;不时提醒自己,你比你想象中的要好。
⑧培养运动的习惯,可以是跑步,跳舞,远足,篮球等,最好是晨练。
⑨万一自卑起来,要马上改变一下自己的姿势,变的像自信时候的姿势。如:做几个深呼吸,看看蔚蓝的天空,暗示说“我不错,我不错,我真的很不错!”
⑩树立大志。 
2、建立自信的步骤:
①告诉自己:一定要实现目标。
②要做最好的准备。
③重心放在你最大的长处上。
④培养信心。
⑤从你的错误和失败中记取教训。
⑥放弃逃避的念头,方能产生信念。
屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤”
要求学生运用这些方法和步骤,进行演练,争取掌握。
 
 
 
 
 
 
成功的大小取决于自我抱负和期望。目标树立得小,所得的成就也就小,目标树立得大,所得的成就自然也就大,而且,大抱负、小理想更容易实现。
七、总结 老师总结:相信自己,你将赢得胜利创造奇迹;相信自己,梦想在你手中这是你的天地;相信自己,你将超越极限超越自己;相信自己,当这一切过去你们将是第一。成功就这么简单,从我做起,从一件小事做起,如果今天比昨天进步了,就要为自己鼓掌,为自己喝彩,为自己加油!让自己有自信,那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你! 鼓励学生
八、家庭作业 要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力,学会树立自信心,以表格的形式记录自己尝试成功的点滴小事,一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。 自信体验表见附录

附录                              自信体验表 
 
日期 尝试做什么事? 怎么鼓励自己? 怎样做的? 结果(个人收获)
         
 
反思:
在本次活动中,老师通过循序渐进地开展辅导活动,使学生体会自信的感觉,并在行为上学会如何建立自信以及建立自信的步骤,从而达到提高自信水平的目的;布置家庭作业,要求学生在平时的学习工作生活中时刻提醒自己,注重对自己能力的培养,自信心的树立。
补充活动:
1、讲学、讲座:请一些有名的科学家或成功人士到校进行讲座,以他们成才的经历启发、鼓舞学生,以增强学生的自信心。 
2、向学生推荐一些有关科学家成才的故事书籍。?
3、举办大规模的朗诵会,科技版报等比赛活动,增强学生参与意识,让学生对自己充满信心。?
 

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